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月經週期瘦身法

舉例：如果MC是2月1日來的話，那就要在2月8日~2月1 5日減肥最為有效， 那2月2 2日~2月29日就可以放縱一下去享受美食。

如果想減肥可參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；

以2 8天為一個生理週期循環來看。從生理期第一天開始可分為：

【瘦身福利期】 1日

【瘦身超速期】 7日

【搜身平快期】14日

在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量。

【瘦身福利期】 〈生理期來的那幾天〉

應該這麼做：

0. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如波菜、海帶、魚、葡萄等
0. 避兔生冷的食物、冰品或飲晶o
0. 放鬆心情做做和緩的運動o

【瘦身超速期】 (生理期過後的第一個星期)

你應該這麼做：

0. 此時最能控制食慾，稍嚴格的減肥計也能持續，多吃些蔬藻類的。
0. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少30分鐘。

【瘦身平快期】 〈生理期過後的第二個星期〉

你應該這麼做：

0. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來完飢。
0. 持續運動不妨變換不同的健身還動增加新鮮感與趣味性。

【瘦身緩慢期】 〈生理期要來的前一個星期)

你應該這樣做：

0. 飲食不要放鬆，保持健康的節食不要吃零食哦!
0. 雖然有時體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體重會迅速地下降2~3公斤喔!!

這段時間因體內黃體素和雌激素的分泌較不充足，是新陳代謝較差的時期，也是食慾較差的時期不必進行任何減重計畫，應避免吃生冷食品，多多補充鐵質、鈣質、纖維素，做些舒緩的運動和體操。(敲膽經)

也時體內的雌激素的分泌增加、身體代謝增快、消化功能佳、情緒穩定，是新陳代謝較佳的時期，也是減肥的最佳時機。敲膽經每日喝水2000c~3000cc

此時期雌激素分泌減緩,黃體素開始加速分泌,食慾變好、胃口大開,但新陳代謝卻逐漸減慢，所以這時要注意飲食控制,不可毫無節制地大吃大喝，才不會囤積多餘的熱量。同濾泡期

這段期間是黃體素分泌最旺盛的時期，容易出現愛吃甜食、脾氣暴躁、嗜睡、水腫、長痘痘等「經前症候群」。這段期間仍是減重的好機會, 要控制飲食和持續還動,以少量多餐的方式克制食慾。