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台灣民間稱青春期的發育為「轉骨」， 又稱「轉大人」 。

生長板

• 長高的因素完全取決於「生長板」是否閉合，X-ray可看出，一般20歲之後就不可能再長高。

• 生長板停止分裂、閉合後，不論使用藥物或是各種運動等外來刺激，都不會讓軟骨細胞繼續分裂，便不會再長高。

增高黃金期

• 男孩–    約在 11~16 歲間，第二性徵發育期。

•  女孩–    約在 10~12 歲間，初經來潮前一年。
• 服用中醫轉骨方，一星期一至二次。

作息飲食注意

• 均衡營養：天天五色蔬果、高蛋白質低醣低脂；高醣類食物防礙生長激素分泌，脂肪易胖，但每日總熱量要足夠。鈣、鐵（尤其生理期小女生）補充要夠。吃全素的，要再補充綜合維他命。

•  適當運動

–    適當的運動可加速全身血液循環，使骨組織血液供應充分、使新陳代謝旺盛、使軟骨細胞分化旺盛，以促進骨質生長。更可以刺激生長激素的分泌，增加食慾。

–    戶外運動，也可以得到適量的日光照射 ，日光中的紫外線有助於皮膚合成維生素 D 3 ，維生素 D 3 是骨骼吸收鈣不可或缺的物質，這些都有助於骨質的生長。

• 不熬夜，充足睡眠，半夜11點到12點為生長激素分泌最旺盛時，請在睡眠狀態，熬夜易長不高。

• 心情穩定

–    精神經常處於緊張或壓抑的狀態，如憂鬱、焦慮或急燥，會使大腦功能紊亂，導致生長激素、胰島素分泌失常，對生長極為不利。

• l預防疾病

–    一些內分泌疾病、支氣管哮喘以及反覆呼吸道感染等，都會通過對身體器官功能的不同影響而妨礙兒童的生長發育，如普通的消化道疾病，胃腸功能不好，消化不好，也會影響營養的吸收。

–    對於兒童的各種疾病應積極治療，並按時接受各種預防接種，以防止感染 。

你能長多高

• 先天因素－遺傳
• 可依父母的身高來預估所生子女的身高。

–        女孩的身高預算法為：父親身高加上母親身高後，減去十二，再除以二，則為女孩成年後身高。

–        而男孩的身高預算法則為：父親身高加母親身高，加上十二，再除以二。

–        誤差正負八公分。

• 後天因素

–        營養、運動、睡眠、情緒、疾病等影響。

中醫轉骨方三大類別

1、開脾健胃補腎

2、驅蟲整腸

3、袪傷解鬱

影響增高的因素－中醫

• 腎的精氣在人體的生長、發育及生殖上有決定性之作用。
• “脾”是後天之本，主運化、統血、肌肉、四肢。
• 脾的運化功能是否正常，關係到肌肉的豐腴與瘦削。
• 選擇藥性溫和的補腎健脾藥對小孩的生長與發育會有很大的幫助。

「轉骨」期調理伴隨的好處：

• 有些疾病（如過敏性鼻炎、氣喘等）可在「轉骨」期因體質的改善不藥而癒。 

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