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1.每日早餐＝茶葉蛋或水煮蛋白(去蛋黃)×2＋奇異果×1

2.增加蛋白質，減少澱粉＝吃魚肉、雞肉＋無糖豆漿或低脂牛奶

3.降低油脂＝肉、蔬菜以淡鹽水蒸煮

    做的到的人，只要臟腑機能未失調，約4~6週，約可降3%體脂肪

 

 

 

 

 

 

 

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